Um estudo recente demonstrou que a suplementação com HMB (β-hidroxi β-metilbutirato) promove o aumento da massa muscular, da hipertrofia e da força quando associado a exercícios de resistência. Para além disso, o HMB previne diminuições na performance, atenua os danos musculares decorrentes da prática de exercício e diminui os níveis de cortisol. http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00421-014-2854-5

Muitas pessoas vivem a contar calorias por acharem que desta forma vão ter um maior controlo sobre o seu peso e composição corporal. A verdade é que as calorias provenientes de diferentes alimentos têm também comportamentos diferentes no nosso organismo. Se não, vejamos, o estudo que podes ver abaixo, demonstra que o grupo que ingeriu […]

A creatina tem sido estudada em pacientes com DPOC por permitir melhorias na qualidade de vida destes pacientes. Num estudo publicado o ano passado, indivíduos com DPOC foram suplementados com 340 mg de creatina e 320 mg de Coenzima Q10 ou placebo durante 2 meses. No final da intervenção, o grupo suplementado com creatina e […]

A suplementação com probióticos tem demonstrado efeitos benéficos na saúde intestinal dos atletas. Recentemente, a toma de probióticos durante 14 semanas por parte de indivíduos treinados, conduziu a uma diminuição na concentração de Zonulina nas fezes, o que significa que houve uma melhoria na permeabilidade intestinal. Para além disso, registou-se um efeito benéfico na oxidação […]